Es gibt 1000 Krankheiten, aber nur eine Gesundheit. (Arthur Schopenhauer)

Ihr Gesundheitscheck

Alle PSC-Angebote: psc-flyer.pdf [150 KB]
Aufnahmeantrag: aufnahmeantrag.pdf [64 KB]
Hier ist der Landes- SportBund-Gesundheits- Check als PDF-Datei zum Ausdrucken: gesundheitscheck.pdf [13 KB]
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Gilt für alle Kursangebote: In der Bescheinigung für die Krankenkasse werden die Anwesenheitstage dokumentiert!
Einige Kassen verlangen 100% Teilnahme, andere erlauben 1-2 Fehltage.

Fitness-Angebote

Aerobic Fitness HKL * Dienstags * Zertifiziert

In der Sporthalle Holthausen, Auf der Lied 26/28.
(Sobald der Gym-Raum fertig ist, dann dort!)
Auch in Kooperation mit den Krankenkassen.
Info & Anmeldung bitte bei: 02391 456006 (abends).
Dienstags von 18:45 bis 20:00 Uhr.
Info und Kosten...

Rücken Fitness * Dienstags * Physio

Rückengymnastik im Tanzzentrum am Eschen, Auf dem Loh 22.
Leitung: Physiotherapeut Holger Riewe.
Dienstags, von 19:15 - 20:15 Uhr.
In den Schulferienzeiten Kein Sport!
Info und Kosten...

Sport & Ernährung * Donnerstags

Sport & Ernährung, ein ganzjahres-Bewegungsangebot !
Im Tanzzentrum/Eschen, A.d.Loh 22.
ACHTUNG, wenn der Gym-Raum in Holthausen fertig ist wird dahin gewechselt. Tag und Zeit bleibt!
Donnerstags 18:30 bis 20:00 Uhr
Info 02357 1221 auch 02391 51212 mehr...

Walking HKL * Donnerstags * Zertifiziert

Herzkreislauf-Walking für jedermann * Zertifiziert!
Wir Walken das ganze Jahr durch, auch in Ferienzeiten.
Donnerstags ab 18:45 Uhr - Zeitbedarf etwa 1,5 Stunden.
Für PSC- Mitglieder reduzierter Zusatzbeitrag von 15,00 EURO/Halbjahr!
Für Nichtmitglieder pro Halbjahr 40,00 EURO.
Für Leute die nur sporadisch teilnehmen können halten wir 10-er Karten vor.
Treffpunkt im Sommer: Am Tanneneck, Parkplatz/Saley.
Im Winter: Parkpl. Junior /Radweg/Wiesenstr.
Auf Wunsch mit dem XCO-Set - Keine Stöcke.
Info & Anmeldung bei: 02391-456006 (abends)


Info und Kosten...

Mobilis light * Zertifiziert (Zeitweise)

Mindestzahl 10 Teilnehmer; Höchstens 16 Teilnehmer!

Dieses Angebot ist ein Zertifizierter Nachfolger für "Mehr bewegen. Gesünder essen."
In Kooperation mit der Barmer Ersatzkasse läuft das PSC-Angebot im Tanzzentrum am Eschen.

In 2012 noch keine Termine. Bitte Ausweichtermine Abfragen!

MOBILIS light spricht leicht übergewichtige Erwachsene mit einem Body Mass Index zwischen 25 und 30 an.
In dem 14-wöchigen kombinierten Bewegungs- und Ernährungsprogramm (10-Bewegungseinheiten und 4-Ernährungseinheiten) werden die Teilnehmer/innen angeleitet ihren Lebensstil durch mehr Bewegung bzw. gesündere Ernährung dauerhaft zu verändern.
Die Ergebnisse aus den bereits abgeschlossenen MOBILIS-Gruppen belegen eindrucksvoll die Wirksamkeit des interdisziplinären MOBILIS-Konzepts.

Die Kursleiterin Monika Fechner besitzt neben dem Gütesiegel 'Pluspunkt Gesundheit' noch weitere gesunde-sportliche Lizenzen.
Eine Diplom-Oecotrohologin wird die Ernährungseinheiten übernehmen.

Die Barmer Ersatzkasse kooperiert dabei mit Sportvereine und übernimmt dabei die Schulungskosten.

Informationen und Anmeldung bei der Barmer unter Tel. 018500 796750 sowie beim PSC, Monika Fechner Tel. 02391 456006 und per E-Mail mailto:moni.fechner@gmx.de .

***** Der Zeitplan wird am 1. Übungstag vor Ort bekanntgegeben.*****

Bitte auch die wichtigen Hinweise beachten!
So könnte der Kursablauf aussehen: weiter...

Walkbilder

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" MOBILIS light "

MOBILIS light

Mindestteilnehmerzahl: 10; Höchstens 16 !

Dieses Angebot ist ein Zertifizierter Nachfolger für 'Sport & Ernährung', nach dem Lebensstiel-Motto: "Mehr bewegen. Gesünder essen."
In Kooperation mit der Barmer Ersatzkasse startet der Kurs im PSC-Tanzzentrum am Eschen.

Zur Zeit keine Termine. Bitte Ausweichtermine Abfragen!

MOBILIS light spricht leicht übergewichtige Erwachsene mit einem Body Mass Index zwischen 25 und 30 an.
In dem 14-wöchigen kombinierten Bewegungs- und Ernährungsprogramm (10-Bewegungseinheiten und 4-Ernährungseinheiten) werden die Teilnehmer/innen angeleitet ihren Lebensstil durch mehr Bewegung bzw. gesündere Ernährung dauerhaft zu verändern.
Die Ergebnisse aus den bereits abgeschlossenen MOBILIS-Gruppen belegen eindrucksvoll die Wirksamkeit des interdisziplinären MOBILIS-Konzepts.

Die Kursleiterin Monika Fechner besitzt neben dem Gütesiegel 'Pluspunkt Gesundheit' noch weitere sportliche Lizenzen.
Die Diplom-Oecotrohologin Beatrixe Stegemann wird die Ernährungseinheiten übernehmen.

Die Barmer Ersatzkasse kooperiert dabei mit Sportvereine und übernimmt dabei die Schulungskosten.

Informationen und Anmeldung bei der Barmer unter Tel.018500 796750 sowie beim PSC, Monika Fechner Tel.02391 456006 und per E-Mail mailto:moni.fechner@gmx.de .

So könnte der Kursablauf aussehen: kursaufbaudigaramm.pdf [29 KB]

***** Der Zeitplan wird am 1. Übungstag vor Ort bekanntgegeben.*****

Bitte auch die wichtigen Hinweise beachten!

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Rückengymnastik-Fitness

Teilnehmerplätze 10
Einsteigen: Jederzeit.
Die Kurse leitet Physiotherapeut Holger Riewe.

Ein Dauerfitnessangebot "Rückengymnastik" immer Dienstags 19:00-20:00 Uhr.

Ort: Plettenberg-Eschen, Auf dem Loh 22; Bus-Linie 73 "Auf dem Loh".
Für PSC-Mitglieder halbjährlich 15,- Euro Zusatzbeitrag.
Für Nichtmitglieder halbjährlich 50,- Euro.
Infos und Anmeldungen ab sofort an den: Plettenberger SC; Abt. Rücken;
P-Fach 5229; in 58829 Plettenberg, Tel.02391-51212,
auch über mailto:juergen.naundorf@plettenberger-sportclub.de

Änderungen Vorbehalten!

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HKL-Walken für jedermann

Logo DTB Pluspunkt

Eingebunden in die Walking-Halbjahres-Angebote Herz-Kreislauf-Training sind die Schwerpunkt-Ausdauer-Kurse für jedermann.
Bei jedem Wetter, das ganze Jahr über wird gewalkt. In Ferienzeiten und zwischen den Kursen sind die "Schnupperzeiten' für Interessierte.
Das Angebot ist Zertifiziert durch Logo DTB Pluspunkt und Zertifiziertes Angebot und ist bei vielen Kassen zuschussfähig. Nach Kursabsolvierung wird eine Teilnahmebescheinigung ausgehändigt, die dann bei der Kasse eingereicht werden kann.
Übungsleiterin ist Monika Fechner.
Info's und Anmeldung bei Tel.02391/ 456006 (abends).

Treffpunkt: Donnerstag's um 18:45 Uhr.
In der Sommerzeit am Parkplatz am Rundweg Saley;
In der Winterzeit auf dem Parkplatz Wiesenstraße/Junior/Radweg.

Einstieg: Jederzeit

Dieses Angebot will Bewegungsmangel beseitigen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen. Das Angebot ist für Männer und Frauen, für Neu- und Wiedereinsteiger, sowie für Vereins- und Nichtvereinsmitglieder offen.

Das Ziel :
* Spaß an der Bewegung und Erfolge erleben
* Abbau von Bewegungsmangel
* Verbesserung der Ausdauer
* Förderung des Wohlbefindens
* Stärkung des Immunsystems
* Stärkung und Erhaltung körperlicher Gesundheitsressourcen wie:
* Beweglichkeit, Kraft, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit.
* Vorbeugung von Herzkreislauferkrankungen, Herzinfakt, Diabetes.

Herzfrequenzuhr mit Brustgurt und/oder ein XCO-Set für die Kurszeit kann gestellt werden.

Die bewährte Übungsleiterin besitzt alle dafür erforderlichen Lizenzen. Dieses Sportangebot ist Zertifiziert und trägt das "Gütesiegel" des Landessportbund sowie den "Pluspunkt Gesundheit" des Deutschen Turnerbund. Die Kosten betragen pro Person und Kurs halbjährig 40,00 €. Für Mitglieder des PSC Reduziert auf 15,00 € pro Halbjahr.
Wir Walken auch in Ferienzeiten!(Schnupperzeit!)

Mit den Krankenkassen wird nicht abgerechnet, doch kann die Teilnahmebescheinigung den Kassen vorgelegt werden.
Bitte die wichtigen Hinweise beachten!

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Sport & Ernährung - Fitness

Dieses Angebot ist der Nachfolger für 'Sport & Ernährung', nach dem Lebensstiel-Motto: "Mehr bewegen. Gesünder essen."
Das Angebot findet seit 2010 immer Donnerstags von 18:30 - 20:00 Uhr im PSC-Tanzzentrum am Eschen, Auf dem Loh 22 statt.
Wenn der Gym-Raum in Holthausen fertig ist. wechselt die Gruppen dorthin!

Sport & Ernährung spricht leicht übergewichtige Erwachsene mit einem Body Mass Index zwischen 25 und 30 an.
In dem kombinierten Bewegungs- und Ernährungsprogramm werden die Teilnehmer/innen angeleitet ihren Lebensstil durch mehr Bewegung bzw. gesündere Ernährung dauerhaft zu verändern.

Informationen und Anmeldung bei J. Lehmann unter Tel.02357/ 1221 sowie beim PSC, mailto:info@plettenberger-sportclub.de
***** Nur für PSC-Mitglieder, keine Zusatzkosten! *****

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HKL-Aerobic & Fitness

Das Dauerangebot Aerobic & Fitness-Herz-Kreislauf-Training.
Das Angebot ist Zertifiziert durch Logo DTB Pluspunkt und Zertifiziertes Angebot und bei vielen Kassen zuschussberechtigt.
Übungsleiterin ist Monika Fechner.
Info's und Anmeldung bei Tel.02391/ 456006 (abends).

Einstieg: Jederzeit.
Treffpunkt: Dienstag's um 18:45 - 20:00 Uhr.
In der Sporthalle Holthausen, Auf der Lied 26/28.
Sobald der Gym-Raum benutzt werden kann, findet das Angebot dort statt!

Dieses Angebot will Bewegungsmangel beseitigen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen. Das Angebot ist für PSC-Mitglieder, Neu- und Wiedereinsteiger offen.

Das Ziel:
* Spaß an der Bewegung und Erfolge erleben
* Abbau von Bewegungsmangel
* Verbesserung der Ausdauer
* Förderung des Wohlbefindens
* Stärkung des Immunsystems
* Stärkung und Erhaltung körperlicher Gesundheitsressourcen wie:
* Beweglichkeit, Kraft, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit.
* Vorbeugung von Herzkreislauferkrankungen, Herzinfakt, Diabetes.

Bitte die wichtigen Hinweise beachten!

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Wichtiger Hinweis

Lieber Sport im PSC